خلود غراب

الصيام المتقطع هو نظام غذائي أو نوع من الأنظمة الغذائية التي تتناوب بين فترات الصيام والأكل

تم تصميم نظام Optifast للصيام المتقطع لمساعدتك على إنقاص الوزن والحفاظ على فقدان الوزن. يوفر المرونة للتبديل بين فترات الصيام وتناول الطعام، دون تقييد السعرات الحرارية التي تتناولها لأيام متتالية

تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام الصيام المتقطع على المدى الطويل قد يكون بنفس فعالية اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ونهج أكثر استدامة لفقدان الوزن

يوفر الصيام المتقطع إرشادات حول ما يجب تناوله. فهو لا يحدد الأطعمة التي يجب أن تأكلها، ولكن متى يجب أن تأكلها

يتضمن الصيام المتقطع فترة قصيرة من الأكل المقيد تسمى “يوم الصوم” أو “وقت الصوم”، تليها فترة من تناول وجبات ووجبات خفيفة صحية منخفضة السعرات الحرارية، تسمى “يوم الطعام” أو “ساعات الطعام”

الصيام لا يعني الجوع، والأكل لا يعني أكل ما تشاء وبقدر ما تشاء

ما هي فوائد الصيام المتقطع؟

يوفر الصيام المتقطع العديد من الفوائد التي تتجاوز مجرد فقدان الوزن، مثل المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والاضطرابات الانتكاسية العصبية المرتبطة بالعمر

على عكس خطط فقدان الوزن الأخرى، يوفر الصيام المتقطع المرونة للتخطيط “لأيام الطعام” الخاصة بك حول حياتك الاجتماعية أو أحداث العمل أو حتى الإجازات،….