ماهر عبد الوهاب
تعد اللياقة البدنية والثقافة الرياضية القوام الأساسي لسلامة الفرد والمجتمع حيث أن اللياقة البدنية تكسب الشخص الصحة والنشاط وتقلل من فرص إصابته من الأمراض كما أن الثقافة الرياضية تجعله يتعرف على المعلومات الخاصة بالرياضة.
فكلاهما يعدان غذاء الفكر والبدن حيث أن اللياقة البدنية ترمز إلى مدى صحة الإنسان وحيويته وقدرته على ممارسة التمارين الرياضية بطريقة صحيحة بينما الثقافة الرياضية هي كم المعلومات التي توجد عند الإنسان تجاه الرياضة والتصرفات الصحيحة تجاه الرياضة
فهناگ العديد من يمارسون التمارين بطرق خاطئة حتى التغذية قد تكون غير صحية لذلك لا يشعر بتحسن او عائد يعود اليه صحيآ وبدنيآ لذلك نبحث الى ما يشعرنا بلياقتنا حتى نتحسن نفسيآ ونسعى لتغير سلوكيات حياتنا اليومية
ومن خلال الحوار مع مدربة اللياقة البدنية وخبيرة التغذية الرياضية ” كابتن مروه عمر ” والتى نتطرق من خلاله التعرف على الثقافه الرياضية واللياقة البدنية ..
🔰كيف بدأت كابتن مروة بإكتشاف نفسها وقدرتها ؟
من حوالي (3) سنوات ذهبت للجيم من اجل الحفاظ على صحتى وحبيت التمرين جدا و الحمد لله تمرنت ومن ثم تفوقت وحصلت على شهادات فى التغذية الرياضية وأصبحت رسميآ مدربة لياقة بدنية معتمدة من ISSA
🔰كيف غيرت مروة نمط حياتها وطورت من شخصيتها ؟
اكيد الذى يحب شئ او يكون له هدف يحاول ان يسعى لتطوير نفسه حتى يحصل على طموحاته وانا حبيت التمرين و الجيم بجانب الدعم من خلال الدراسة .
🔰أهمية التمرينات فى تغير مظهر الانسان ؟
الرياضه والتمرين كلاهما يساعدوا الجسم ان يصبح مرسوم و يكون شكله رياضى ومتناسق مع الحفاظ على الطعام الصحي.
🔰نصائح للمرأة الحامل وكيفية اداءها للتمارين حتى يصبح حمل صحي؟
المرأه الحامل اهم شىء تحافظ على طعام صحى فترة الحمل من اجل صحتها وصحة جنينها والرياضه لا تعد مشكله ولكن من خلال متابعة الطبيب المعالج واتباع تعليماته بما يناسب صحتها وتطورات حملها ، ولكن يتم ذلك عن طريق مدربيين دارسيين بالچيم ويكون لديهم خبرات بالاسعافات الاولية.
🔰ماذا تفعل المرأة بعد الولادة حتى تتمكن الحفاظ على جمال مظهرها ؟
الجسم يستغرق حوالى عام حتى يستطيع ان يعود لحجمه الطبيعى، وعضلات البطن ترجع من تانى بعد التمدد من خلال ٩ شهور الحمل مع الرضاعه الطبيعيه، لذلك الجسم يفقد دهون بنسبه اكبر و تقدر تعود للتمرين بعد شهر من الولاده والاسابيع الاولى ممكن تكتفى بالمشى .
🔰هل التمارين الرياضية لها اوقات معينة ؟
اوجه لكل شخص ان يمارس الرياضه فى الوقت الذي يناسبه وان نحافظ فيه على التمارين بسبب انشغال ظروف الحياة .
🔰متى نؤكد على أن التمارين شئ اساسى بحياة الانسان؟
العقل السليم فى الجسم السليم اذآكانت التمارين تساعدنا على تحسن الصحة النفسية والجسمية للانسان.
🔰بكل تأكيد للتغذية دور مهم ومرتبط باللياقة البدنية والجسمية ومدى ارتباطهما ؟
كلاهما سلسلة واحدة مرتبطة ببعض للوصول لنفس الهدف ، والتغذية عليها عامل كبير بنسبة ٧٠%و التمرين ٣٠%
🔰 من وجهة نظرك الاكل المصنع هل له علاقة بتخزين الدهون بالبطن؟
طبعآ أساس دهون البطن التغذية الخطأ و الاكل المصنع وكذلك تناول الحلويات.
🔰هل توجد برأيك دهون صحية ام أن كل الدهون ضارة للجسم؟
طبعاً مصادر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون ، افوكادو، مكسرات ، زيت جوز الهند .
🔰 برأيك كيف يمكن التخلص من الدهون المتراكمة على الاعضاء الداخلية ؟
عن طريق اتباع نظام طعام صحى ممكن يكون نسب معينة السعرات الحرارية وتكون بعجز عن احتياج الجسم، او اتابع انظمه تساعد على خفض مستوى الانسولين فى الدم مثل الصيام المتقطع
🔰هل بالفعل يوجد علاقة قوية بين تنظيم الطعام الصحي بجانب التمارين الرياضية ؟
طبعا لانهم حلقة متواصلة بعضهم البعض بينهم ترابط لو فقدت حلقة منهم صعب الوصول لجسم مثالي.
🔰 ماهي الكيفية التي تغير اسلوب حياة البعض من خلال المنزل دون تكلفة عالية؟
الموضوع بسيط جدا شراء ادوات للتمرين فى المنزل على سبيل المثال دامبلز مختلفة الاوزان ، واحبال مقاومة أو بار .
🔰نصيحة مروة لمن يسعى لفقد الدهون عن طريق اجراء العمليات الجراحية؟
انا ضد العمليات الجراحية تماما وافضل ان يلتزم ويتحلى بثلاث نقاط مهمه اولا: الارادة ثانيآ: الالتزام ثالثآ: الصبر ،وكثير من الناس أستطاعوا أن يحققوا ذلك بدون عمليات جراحية
🔰ما المواقف الصعبة التى واجهت كابتن مروة من خلال ممارسة عملها؟ وكيف تخلصت منها؟
بسبب طبيعة عملي الاساسي و تغيير ساعات النوم و السفر بإستمرار أحيانا” يصعب علي المحافظة على التمرين بسبب اجهاد السفر ولكن مع التغذية السليمة و توفير قسط جيد من الراحة أن اتمرن واحافظ على عملي
🔰ماهو الحلم الذي طال إنتظاره للكابتن مروة ولم يتحقق حتى الان ؟؟
أتمنى بعون الله تأسيس نادي جيم خاص ، وادعوا الله ان يحقق لى حلمي قريبآ ان شاء الله رب العالمين .
+ أضف تعليق