الإكتئاب

عائشه يحيى الفيفي

الكآبة أو الإكتئاب النفسي هو اعتلال عقلي يُعاني فيه الشخص من الحُزن والمشاعر السلبية لفترات طويلة، وفقدان الحماس وعدم الإكتراث. وتصادفه مشاعر القلق والحزن والتشاؤم والذنب وضيق في الصدر مع انعدام وجود هدف للحياة، مما يجعل الفرد يفتقد الواقع و الهدف في الحياة
*أعراض الاكتئاب*

فقدان الرغبة في ممارسة الفعاليات اليومية الإعتيادية
الإحساس بالعصبية والكآبة
الإحساس بانعدام الأمل
نوبات من البكاء بدون أي سبب ظاهر
اضطرابات في النوم
صعوبات في التركيز
صعوبات في اتخاذ القرارات
زيادة أو نقصان الوزن بدون قصد
عصبية
قلق وضجر
حساسية مفرطة
إحساس بالتعب أو الوهن
إحساس بقلة القيمة
فقدان الرغبة في ممارسة الجنس
أفكار انتحارية أو محاولات للإنتحار
مشاكل جسدية بدون تفسير، مثل أوجاع الظهر أو الرأس

*طرق العلاج*
من المهم جدًا أن نعلم أنه ليس هناك في الحياة حلول فورية للمشاكل حل المشاكل يستغرق وقتاً وطاقة وجهداً في العلاج لا ينبغي أن ننظر إلى العقل والنفس والبدن كوحدات منفصلة بعضها عن الآخر، بل ينبغي أن ننظر لها كوحدة واحدة . فلا يمكن معالجة العقل بعيداً عن معالجة الروح والنفس.

العلاج الذاتي للإكتئاب
أثبتت إحدى البحوث العلمية مؤخراً أن الإبتسامة تؤثر على الشرايين التي تغذي المخ بالدم فيزداد تدفقًا إليه مما يبعث في النفس الهدوء والإحساس بالبهجة والسرور

أظهرت إحدى الدراسات التي نشرت مؤخراً أن الصداقة تحميك من الإكتئاب كما أن الأصدقاء يساعدون أيضاً في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعملون على تعزيز نظام المناعة فالأصدقاء يشكلون حماية من الإجهاد والإكتئاب

ويوصي الأطباء النفسانيون في هذا بمخالطة من لهم مشاكل نفسية وتغلبوا عليها فقد يكون من المفيد أن تلتقي مع آخرين ممن يعانون من الإكتئاب قد يساعد هذا على إزالة مشاعر الإنعزال وفي نفس الوقت تريك كيف تمكن الآخرون من التغلب على مصاعبهم أن تجد أن بإمكانك أن تساعد الآخرين قد يساعدك أنت أيضاً هذه المجموعات عادة ما يقودها أناس قد تغلبوا على الإكتئاب هم أنفسهم.

ويكون من أسباب الإكتئاب السخريه بدافع المزاح من أجل إضحاك الآخرين سواء بالشكل أو غيره يتوجب عليكم مراعاة مشاعر الآخرين لأنه يؤثر سلباً عليهم .